안녕하세요 여행을 가다입니다. 제가 금연을 시작한지 무려 2틀이 되었습니다. 후...
용기를 잃지 않고 금연을 하도록 힘을 함께.. 주셧으면합니다.
그래서 제가 지금 격고있는 금단현상 및 극복법을 정리해보려고합니다.
그럼 시작하겠습니다.
1. 감정 기복과 우울감입니다. 흡열을 했던 사람은 주기적으로 니코틴을 공급을 하였는데
갑자기 니코틴이 들어오지 않으면 몸에서 반응이 일어납니다. 어떻게 보면 당연한 일이라고 생각됩니다.
니코틴은 건강에 좋지 않지만 일시적으로 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다.
근데 그게 들어오지 않으니 우울하고 불안해지는 것입니다. 뻔한 이야기지요.
예민해지고 평소에 그냥 넘기는 일을 신경이 곤두서기도 합니다.
보통 이런 금단 현상은 2주에서 3주저도 간다고합니다. 이것도 사람마다 다르니 ..
현재 저는 이 위에 잇는 금단 현상을 격지 못하였습니다.
반대로 지금 무기력하여 웃고 넘기고 있습니다.
힘이 없거든요.. 마치 영혼이 빠져나간것마냥.. 힘이 없고 축 처집니다..
2. 잠의 패턴에 변화
잠의 패턴에 변화가 온다고 합니다.
사람에 따라 잠이 오지 않거나 시도 때도 없이 잠이 쏟아져 일상 생활이 힘들다고합니다.
현재 저는.. 잠이 너무 많이 옵니다. 이부분에 대해서는 인정하고 싶네요. 온몽이 무기력하고 멍한 느낌입니다.
3. 과식과 폭식
과식과 폭식이 있다고 합니다. 평소에 계속 입으로 연기로 넣고 있으니 심심하기 때문입니다.
이부분도 어느정도 인정합니다. 저도 계속 무언가 먹고 있습니다만 계속 먹지는 않습니다. 사람마다 다른 것 같습니다.
오늘도 점심에 간단히 무언가 먹고 하루 종일 먹고 있지 않습니다. 지금 시간은 오후 4시
커피 한잔과 간단한 빵 한조각 먹었네요.
4. 여드름이나 뾰루지
체내에 있는 노폐물이 배출되면서 나타는 현상이라고 합니다.
2일차인 저는 아직은 느끼지 못했습니다. 반대로 먼가 피부가 살아나는 느낌입니다.
극복법
카페인을 멀리하기
반식욕
사탕이나 껌
<제 주관이지만 의지 같습니다>
저는 하루 한갑 반을 피웠던 사람입니다.
물론 아직까지입니다. 극복법이라고하면 제 생각에는 다 좋은 것들입니다.
이게 좋다 저게 좋다 그런 것 없습니다.
일부로 지금 친구가 담배필때 옆에 있습니다.
친구가 한 대 줄까? 이말이 얼마나.. 괴로운지. 하지만 의지로 잘 버티고있습니다.
제가 느끼고 있는 것은 저의 주관입니다.
다른 분들과 다를 수 있습니다.
현재 커피도 줄이고 잇는 상태입니다만 커피랑 담배랑은 습관인 것 같습니다.
일부로 커피도 먹어보고 자기전에 간단히 맥주고 먹고 자지만 현재까지 의지가 살아있어서 그런것인지.
담배가 땡기고 그러지는 않습니다.
단 지금은.. 약간 어지럼고 무기력하고 몽롱하며.. 멍때리고 있습니다.
그럼 금연2일차를 마무리 해보겠습니다.
금요일에 한잔하기로 했는데 약간 걱정이지만 잘 참아내고 오겠습니다.
감사합니다.